Descubra como pequenos hábitos podem transformar sua saúde e te levar a uma vida mais plena
Saúde: Mais que a Ausência de Doença
No passado, acreditávamos que saúde era simplesmente a ausência de doenças. Mas com a chamada “transição epidemiológica”, essa visão mudou. As doenças agudas, como infecções e virais, que antes eram as principais causas de morte, cederam lugar às doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. Essa mudança no perfil das doenças obrigou a repensar o conceito de saúde, como explica a Dra. Mariana Gomes Fernandes, Médica de Família, Mestre em Saúde Pública e Especialista no Tratamento da Dor:
“O aumento da atenção voltada para o estilo de vida é o resultado de evidências científicas que apontam para a importância dos nossos padrões de comportamento para a saúde e a necessidade de estudá-los mais profundamente”.
Atualmente, compreendemos que a saúde é resultado de diversos fatores, como genética, ambiente, qualidade dos serviços de saúde e, principalmente, estilo de vida. Este último, por sua vez, é responsável por mais de 50% da nossa saúde! Isso significa que a forma como vivemos, nos alimentamos e nos comportamos tem um impacto enorme no nosso bem-estar.
Medicina do Estilo de Vida: Um Novo Paradigma
É nesse contexto que surge a Medicina do Estilo de Vida, um movimento que busca prevenir doenças através de mudanças nos hábitos de vida. Essa abordagem reconhece que a saúde não é apenas a ausência de doenças, mas sim um estado de completo bem-estar físico, mental e social, como destaca a Dra. Mariana:
“A Medicina do Estilo de Vida vai além da cura de doenças. Ela busca promover a saúde e o bem-estar das pessoas através de um estilo de vida saudável, que engloba alimentação balanceada, atividade física regular, sono de qualidade, controle do estresse, relacionamentos saudáveis e aversão a substâncias nocivas”.
Os Pilares da Saúde: Alimentação, Movimento e Muito Mais
A Medicina do Estilo de Vida se baseia em seis pilares fundamentais:
- Alimentação integral: Opte por alimentos frescos e naturais, com ênfase em vegetais, frutas, grãos integrais e leguminosas.
- Atividade física regular: Pratique pelo menos 30 minutos de exercícios físicos moderados na maioria dos dias da semana.
- Sono de qualidade: Durma de 7 a 8 horas por noite para garantir que seu corpo e mente se recarreguem.
- Controle do estresse: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga, para lidar com o estresse do dia a dia.
- Conexões sociais: Mantenha relacionamentos saudáveis com familiares e amigos.
- Evite substâncias nocivas: Abandone o tabagismo e evite o consumo de álcool.
Atualmente, discute-se a inclusão de dois novos pilares:
- Natureza: Passe tempo ao ar livre, conecte-se com a natureza e desfrute dos seus benefícios para a saúde física e mental.
- Espiritualidade: Cultive sua fé e valores, buscando um senso de propósito e significado na vida.
Correspondência com os 8 Remédios Naturais Adventistas
É interessante notar que os seis pilares da Medicina do Estilo de Vida se alinham com os 8 Remédios Naturais Adventistas:
- Alimentação saudável;
- Ingestão adequada de água;
- Respirar ar puro;
- Exposição à luz do sol;
- Exercício físico;
- Repouso;
- Temperança;
- Confiança em Deus.
Leia também: Quais são os oito remédios naturais e para que servem?
Desafios e Soluções para uma Saúde Integral
Segundo a doutora Mariana, um dos maiores desafios para adotar um estilo de vida saudável é a consistência. “Manter novos hábitos pode ser difícil, principalmente no início. Por isso, buscar apoio profissional pode ser fundamental. Um nutricionista, psicólogo ou educador físico podem te auxiliar na criação de um plano personalizado e te ajudar a superar os obstáculos”.
É importante lembrar que nunca é tarde para começar! Adotar um estilo de vida mais saudável traz benefícios a qualquer momento da vida, em qualquer idade, e até mesmo após o diagnóstico de uma doença grave.
Prevenção e Qualidade de Vida
Do ponto de vista dos serviços de saúde, existe a necessidade de integrar a prevenção de doenças e a promoção da qualidade de vida aos modelos tradicionais de cura. Isso significa investir em educação em saúde, promoção de hábitos saudáveis e acesso a serviços de Medicina do Estilo de Vida para toda a população.
A Medicina do Estilo de Vida é um campo promissor que tem o potencial de transformar a forma como pensamos e cuidamos da nossa saúde. Ao adotarmos hábitos saudáveis e buscarmos um estilo de vida mais equilibrado, podemos viver mais e melhor, com mais disposição, energia e vitalidade.
A matéria é uma colaboração da Dra. Mariana Gomes Fernandes.
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